کد خبر : 2918
تاریخ : 1400/4/3
گروه خبری : سلامت

برای اضطراب ناشی از کرونا چه راهکارهایی پیشنهاد می دهید؟

ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، 36 ساله )

سلام. توی این روزهای کرونایی که اضطراب همه بالا هست شنیدن اخبار خیلی حالم رو بدتر می کنه. اصلا دیگه نمی فهمم چی درسته چی غلط؟ چه کسی راست میگه چه کسی دروغ؟ خیلی حالم بده و احساس سردرگمی می کنم و بخاطر همین اضطرابم بالاتر رفته. میشه کمک کنید؟

دوست گرامی احساس و اضطراب شما را درک می کنم. زیرا که این تقریبا مسئله ای است که همه ما با ان درگیر هستیم و با این هیجانات ناخوشایند و سردرگمی از اخبارهای مختلف از کانالهای خبری متفاوت و فضای مجازی، دست و پنجه نرم می کنیم. اما انچه می تواند هیجانات ناخوشایند ناشی از این خبرها را کم کند تفکر نقاد است، در واقع ما به کمک تفکر نقاد می توانیم دقت و صحت یک مطلب را بررسی کنیم و بسنجیم. اگر ما یک سیستمی در مغز نداشته باشیم که درستی و نادرستی یک موضوع را بسنجد در نتیجه درگیر یک چرخه معیوبی می شویم. به این صورت که ابتدا دچار یک هیجان ناکارآمد می شویم. هیجانی که ممکن است منفی، پوچ و پوشالی یا یک امید واهی باشد و در مرحله دوم بر اساس این هیجان ناکارآمد یک واکنش و رفتار نامناسب خواهیم داشت که در نهایت باعث آسیب ما می شود. اما شما به کمک این ۷ روش که در واقع یک جعبه ابزار در اختیار شما قرار می دهد می توانید تفکر نقاد خودتان را فعال کنید؛ ۱- ابتدا بررسی کنید ببینید این مطلب برای شما کارامدی دارد یا نه؟ اگر ندارد پس چرا اصلا در مورد آن تامل کنید.۲- ایا منبع خبر معتبر است و بعد به آن خبر فکر کنید و واکنش نشان دهید.۳-نفع خبر برای منبع خبر چیست ؟گاها یک خبر برای منبع آن استفاده های مالی یا سیاسی و غیره دارد.۴- توجه به اخبار و آمار مخالف یعنی هر خبری شنیدید مخالف آن راسرچ کنید. مثلا اگر می گویند میزان تصادفات امسال ۳ هزار نفر بوده فورا بررسی کنید این میزان سال پیش چقدر بوده. ممکن سال پیش ۲۰هزار نفر بوده پس یک کاهش ۷۰ درصدی داشته.۵-سازه فکری گوینده چیست؟ یعنی مذهبی سیاسی، مدرن و...۶-بررسی مفاهیم انتزاعی، اگر مفهومی انتزاعی است در موردش بپرسیم.۷-بازنگری اسناد. یعنی در هر پیامی اسنادی است که یک مطلب را به مطلب دیگر می چسباند و ربط می دهد. مثلا این که می گویند هر کسی ساعت ۶ بیدار شود به موفقیت می رسد واقعا موفقیت به این است که حتما ساعت۶ بلند شوی یا عوامل دیگری هم دارد. بنابراین با کمک تفکر نقاد براحتی می توانید از این سردرگمی رها شوید. چرا که سردرگمی منجر به افزایش اضطراب و تنش می شود.

  لینک
https://farayesh.ir/Press/ShowNews/2918